Ku miejskiej długowieczności

Trzymamy w dłoni najnowszy raport Urzędu Miasta Krakowa, dotyczący zdrowia mieszkańców*. Z danych jasno wynika, że problemy poważnych zachorowań, częściej dotykają mieszkańców miast niż wsi*. Żyjemy coraz dłużej, ale czy zdrowiej? Czy w niedługiej przyszłości Kraków nie będzie miastem długowiecznych, lecz schorowanych ludzi? Z danych raportu wnioskujemy, że mieszkańcy Grodu Kraka żyją dłużej, niż jeszcze kilkanaście lat temu. Średnia wieku ogółem to aż 78,8 lat. Jak się okazuje, długie życie nie oznacza życia w dobrym zdrowiu. Z dokumentu wynika bowiem, że Krakowianie coraz częściej cierpią na uporczywe choroby przewlekłe i to właśnie one są główną przyczyną cierpień podeszłego wieku oraz śmierci. Schorzenia cywilizacyjne układu krążenia i nowotwory złośliwe stanowią aż 70% wszystkich zgonów. Dlaczego? Odpowiedź przynoszą niedawno opublikowane badania Europejskiej Agencji Środowiska*, z którego wynika, że mieszkańcy polskich miast, w tym na niechlubnie pierwszym miejscu ‒ Krakowa, oddychają najbardziej zanieczyszczonym powietrzem w Europie. Przez ponad połowę dni w roku, Krakowianie wdychają do płuc powietrze, którego limit stężeń pyłem zawieszonym jest przekroczony nawet dziesięciokrotnie. Sezon grzewczy stanowi wręcz śmiertelne niebezpieczeństwo, do atmosfery trafia bowiem rakotwórczy benzo(a)piren. Skąd aż taka jego ilość nad naszymi głowami? Stacje należące do małopolskiej sieci monitoringu środowiska, wyraźnie pokazują, że używanie węgla i biomasy do ogrzewania naszych domostw, jest głównym źródłem pyłu zawieszonego, to także powód obecności w naszym powietrzu silnie rakotwórczego benzo(a)pirenu i innych trujących substancji.* — Na choroby cywilizacyjne, które szerzą się głownie z powodu zanieczyszczonego środowiska i niewłaściwego stylu życia i nawyków żywieniowych, mamy jeden sposób, najwłaściwszy, najekonomiczniejszy‒ profilaktykę. Kluczowa dla tematu jest technologia oczyszczania zanieczyszczeń środowiska i powietrza znana na przykład powszechnie w Japonii a także zmiana stylu życia mieszkańców Krakowa — mówi prof. nadzw. dr hab. n. med. Mieczysław Pasowicz z Krakowskiej Akademii im. Frycza Modrzewskiego, założyciel Instytutu Medycyny Innowacyjnej, prowadzącego Centrum Medyczne IMIcare, którego misją jest rozwiązywanie problemów zdrowotnych przy pomocy innowacyjnych programów medycznych, rozwiązań i technologii. Zgłębiając temat, trafiamy na kolejne raporty, wyniki i analizy*. Okazuje się, że żyjemy krócej niż pozostali Europejczycy i mieszkańcy kraju kwitnącej wiśni głównie z powodu bagatelizowania profilaktyki. Polacy bowiem nie spożywają odpowiedniej ilości warzyw oraz wody, nie liczą spożywanych kalorii oraz ilości kroków, nie mierzą ciśnienia, nie sprawdzają poziomu cholesterolu, nie dbają o poziom cukru we krwi. Do lekarza chodzą jedynie wtedy, gdy coś zaczyna im poważnie dolegać. To problem niemal społeczny, zatem jeśli chcemy żyć długo i zdrowo, nasza mentalność i nawyki muszą się zmienić. Dr Pasowicz: jako dwudziestoletni dyrektor Szpitala im Jana Pawła II w Krakowie oraz założyciel Ośrodka Diagnostyki Prewencji i Telemedycyny, znanego powszechnie jako ośrodek szybkiej diagnostyki, zgłębiałem ostatnio swoje doświadczenia w Japonii, wizytując najnowocześniejsze szpitale oraz centrum leczenia raka. Zarówno organizacja szpitali jak i problemy zdrowotne są w Japonii inne niż w Polsce. Znacznie mniejsze jest zachorowanie na zawały serca i udary mózgu. Co zatem radzą eksperci w przypadku problemu, jaki dotyka mieszkańców polskich miast? — Jedzmy jarzyny zamiast słodyczy, pijmy wodę i dbajmy o właściwą ilość spożywanych kalorii, ograniczmy węglowodany i ilość spożywanego mięsa i zwiększmy ilość wysiłku fizycznego . Pamiętajmy, że nasze ciało składa się z blisko 60% wody a każda pojedyncza komórka jest fabryką energii. Białka, tłuszcze, węglowodany dostarczane z pożywieniem, komórka przetwarza na energię i informację. Mamy miliardy komórek. By się między sobą prawidłowo komunikowały muszą mieć możliwość regularnego wypłukiwania zanieczyszczeń, i tych elementów, które powstają w procesie przemiany energetycznej, do czego niezbędna jest woda. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 30 ml na kilogram masy ciała, wypijajmy ją pół godziny przed posiłkiem lub dwie godziny po nim ‒ mówi doktor Pasowicz. —Wykonujmy profilaktyczne przeglądy zdrowia. Przestańmy się ich obawiać. Dr Pasowicz: w Polsce wciąż pokutuje strach przed badaniami. Wydaje nam się, że choroba zniknie, jeśli zrezygnujemy z badań. Warto inwestować w zdrowie, bo jego utrzymanie jest czterokrotnie tańsze, niż leczenie. W szczególności polecamy zatem kompleksowe przeglądy zdrowia wzorowane na japońskim programie Medical check-up. W jego ramach, nasze centrum, w ciągu 2‒3 godzin wykonuje analizę składu ciała i audyt zdrowia, badania krwi, moczu, diagnostykę EKG, test wysiłkowy, USG, jeśli trzeba zlecamy tomografię lub rezonans. Dodatkowo konsultację fizykoterapeuty i dietetyka. — Żyjmy aktywnie — Poprawia to naszą wydajność, koi stres, naturalnie obniża ciśnienie krwi. Siedzący tryb życia czterokrotnie zwiększa ryzyko nadciśnienia. — Stosujmy odpowiednią dietę, bogatą w witaminy i składniki mineralne. Nadmiar tłuszczu w diecie powoduje zmiany miażdżycowe. — Nie palmy papierosów — Są główną przyczyną nowotworów — Nie nadużywajmy alkoholu, nadmiar powoduje zwiększenie ciśnienia krwi — Pamiętajmy o unikaniu „białych zabójców”, czyli soli i cukru. Pobierz materiał

Cywilizacja ‒ błogosławiony rozwój czy cichy zabójca ludzkości?

Postępująca degradacja środowiska, stres i siedzący tryb życia, nieprawidłowe odżywianie i gorsza jakość produktów żywnościowych powodują regularne pogorszenie zdrowia człowieka. Coraz częściej narażeni jesteśmy na oddychanie zanieczyszczonym powietrzem, spożywanie skażonej wody i pokarmów z gleby pełnej toksyn. Żyjąc w pośpiechu korzystamy z wysoko przetworzonych „dobrodziejstw” cywilizacji, które miast dodawać ‒ odejmują zdrowia. Ulegamy zatem bombardującym nas fast food‒om, żywności przetworzonej, półproduktom pełnym tłuszczów trans i cukrów prostych. Naturalne, ekologiczne, czyste chemicznie produkty żywnościowe, bywają w Polsce drogie i paradoksalnie, coraz trudniejsze do zdobycia. Jeszcze nie tak dawno mieliśmy ich pod dostatkiem! Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego w Japonii, w kraju o najwyższym rozwoju cywilizacyjnym, mamy czystą wodę, powietrze oraz zdrowe, powszechnie spożywane jarzyny i produkty spożywcze? Pomimo braku lasów i terenów zielonych, Japończycy spożywają najwięcej warzyw na świecie oraz rezygnują ze słodyczy i czekoladek na rzecz świeżych ryb, owoców morza i kasz. Naukowcy biją na alarm: Polacy tracą kontakt z naturalnym środowiskiem. Choroby cywilizacyjne co roku zbierają coraz większy plon. — Nie badamy się, zażywamy na własna rękę coraz więcej leków i wydaje nam się, że jesteśmy zdrowi. Nic bardziej mylnego — mówi prof. nadzw. dr hab. n. med. Mieczysław Pasowicz, założyciel Instytutu Medycyny Innowacyjnej prowadzącego Centrum Medyczne IMIcare w Krakowie, zajmującego się profilaktyką i leczeniem chorób cywilizacyjnych. Dramatem chorób XXI wieku jest zamknięte koło problemów i wzajemnie napędzające się zdarzenia. Większość schorzeń i wywołuje następne, potem kolejne. Zachorowanie na jedną chorobę zwiększa ryzyko zapadnięcia na inną. Pęd życia powoduje, że brakuje nam czasu na kluczową dla problemu: profilaktykę i zmianę nawyków żywieniowych oraz właściwy styl życia i regularne badania. Leczenie chorób cywilizacyjnych obarczone jest kosztami, często do końca życia. Regularne przeglądy zdrowia są w ich przypadku jedynym skutecznym, rozsądnym ( i o wiele tańszym) rozwiązaniem. — Utrzymanie zdrowia jest czterokrotnie tańsze, niż leczenie chorób, to drugie jest też obarczone ryzykiem, nikt przecież nie da nam gwarancji, że wyzdrowiejemy — mówi prof. Pasowicz. Polacy są szczególnie narażeni na czynniki sprzyjające schorzeniom XXI wieku. Świadczą o tym dane z ogólnopolskiego badania stanu zdrowia ludności WOBASZ(2*). Na ich podstawie ustalono, że 42% mężczyzn i 25% kobiet w Polsce pali papierosy; na otyłość cierpi 61,6% panów i 50,3% pań w naszym kraju, a niska aktywność fizyczna towarzyszy ponad 50% dorosłych Polaków. Na jakie choroby cywilizacyjne powinniśmy zwrócić szczególna uwagę? Choroby układu krążenia Są przyczyną śmierci co drugiej osoby w Polsce(1*), to dwa razy więcej niż w pozostałych krajach Unii Europejskiej. Statystyki są o tyle niepokojące, że schorzenia te są zazwyczaj przewlekłe, wymagające wieloletniego, drogiego leczenia. Co roku na zawał serca zapada ponad 100 tys. Osób. Nadciśnienie tętnicze stanowi problem 32% dorosłej populacji, szczególnie w dużych miastach*(5). Brak regularnych badań i nieeliminowanie czynników ryzyka to jeden z najważniejszych powodów zatrważających statystyk. Jak zapobiegać chorobom układu krążenia? —odżywiać się w sposób zdrowy i zbilansowany, zwracać uwagę na pochodzenie produktów, — nie dopuszczać do nadwagi, — regularnie uprawiać sport, — dbać o odpowiednią ilość snu, — wystrzegać się papierosów i alkoholu, — systematyczne badać się (poziom cholesterolu, pomiar ciśnienia krwi) i podejmować leczenie w przypadku pierwszych objawów choroby, —unikać stresu, który osłabia układ odpornościowy, jest też przyczynkiem rozwoju choroby niedokrwiennej serca. Cukrzyca Badania dowodzą, że zmieniając swój styl życia na bardziej higieniczny i przestrzegając zdrowej diety, można zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy nawet o połowę. Zwana cichym zabójcą, rozwija się często bezobjawowo. Cukrzyca jest przewlekłą choroba metaboliczną, spowodowaną niewłaściwym działaniem insuliny lub jej całkowitym brakiem w organizmie. Hormon ten uczestniczy w regulowaniu przemiany materii, jej nieodpowiednia ilość prowadzi do hiperglikemii, to z kolei do uszkodzenia nerek, wzroku, nerwów, naczyń krwionośnych. Co zrobić, by ochronić się przed cukrzycą? — badać się regularnie w kierunku stężenia cukru we krwi, szczególnie po skończonym 45 roku życia, — zapobiegać otyłości, która jest najczęstszą przyczyną cukrzycy, — zmiana diety na bogatą w produkty pełnoziarniste i błonnik, ten bowiem pomaga w utrzymaniu poziomu cukru na odpowiednim poziomie, — ze swojego menu usunąć słodkie napoje i słodycze, — ograniczyć spożywanie mięsa do jednej porcji dziennie, — dbać o rozwój fizyczny, żyć aktywnie. Nadwaga i otyłość Szacuje się, że co czwarty Polak cierpi z powodu nadwagi i otyłości. Jest definiowana jako stan anomalnej akumulacji tłuszczu, niekiedy problem dotyczy także otłuszczania serca, jelit i innych narządów. Po to, żeby pomóc ludziom poznać, czy waga jest prawidłowa, używany jest wskaźnik nazywany Indeksem Masy Ciała (BMI). Jest to relacja między wagą a wzrostem. BMI jest narzędziem powszechnie stosowanym przez lekarzy i innych specjalistów ochrony zdrowia, by określić stan niedowagi, nadwagi i otyłości u dorosłych. Otyłość jest najlepszym przykładem „błędnego koła” chorób cywilizacyjnych Jak nie dopuścić do otyłości? — żyć aktywnie, uprawiać sport — odżywać się zdrowo i racjonalne, unikać cukru, tłuszczów — w razie utrzymywania się nadwagi, wykonać badania hormonalne. Osteoporoza Jest schorzeniem charakteryzującym się obniżoną jakością tkanki kostnej. Z wiekiem wzrasta ryzyko zachorowania na osteoporozę, szczególnie wśród kobiet po 50-tym roku życia. W związku z wydłużeniem się życia, WHO zalicza schorzenie to do głównych chorób cywilizacyjnych. Aby skutecznie przeciwdziałać osteoporozie, pamiętajmy o: — badaniach profilaktycznych w kierunku badania gęstości kości udowej i kręgosłupa — dbajmy o dietę bogatą w wapń, w ilości 1500 mg dziennie — złoty środek na większość chorób cywilizacyjnych — aktywność fizyczna — niech towarzyszy nam codziennie — zrezygnowaniu z palenia papierosów i innych używek Nowotwory Im wyższy poziom ekonomiczny, tym na nowotwory umiera się później. Polska w porównaniu z innymi krajami europejskimi wypada pod tym względem nieco gorzej. Około 40 proc. kobiet i mężczyzn, którzy zmarli na nowotwór, nie ukończyło 65. roku życia.*( 3) By uchronić się przed zachorowaniem, podobnie jak w przypadku pozostałych chorób cywilizacyjnych, profilaktyka i właściwa dieta bogata w jarzyny i błonnik, odgrywa kluczowe znaczenie. Jakie badania zatem należy wykonywać systematycznie? — mammografię( kobiety po 50 roku życia) — badanie obecności krwi w kale( po 45 roku życia) — cytologię (kobiety w ciągu 2 lat od rozpoczęcia życia płciowego) — badanie palpacyjne prostaty( mężczyźni po 50 roku życia) POChP-przewlekła obturacyjna choroba płuc Uporczywy kaszel utrzymujący się do kilku tygodni, częste odksztuszanie, krótki oddech, duszności ‒ to objawy, które często bagatelizujemy, a mogą być początkiem POChP, choroby płuc, która niesie ze sobą ryzyko śmierci. W Polsce z powodu schorzenia lub jego powikłania umiera rocznie około 15 tysięcy ludzi*(4). Jak się bronić przed zachorowaniem na POChP? zagrożeni są głównie palacze, oraz osoby narażone na bierne palenie zatem należy unikać dymu tytoniowego mieszkańcy dużych miast narażeni na zadymienie i zapylenie środowiska Osoby z powyższych grup ryzyka powinny regularnie poddawać się badaniu spirometrycznemu płuc, celem wczesnego wykrycia choroby Każda epoka w dziejach ludzkości kojarzy się z chorobami, które dziesiątkowały ludzkość. Cholera, dżuma, tyfus‒ odeszły niemal w zapomnienie, dziś jednak na myśl o nowotworach, zawale serca, udarze mózgu, przebiega nam po plecach dreszcz strachu. Niestety, badania dowodzą, że w związku z postępującym zanieczyszczeniem środowiska, niską jakością żywności , niehigienicznym i stresogennym trybem życia, choroby cywilizacyjne nadal będą zbierać tragiczne żniwo. Musimy zatem przeprogramować nawyki, zmienić myślenie a przede wszystkim dbać o regularną profilaktykę, to najwłaściwsza recepta na długie życie w zdrowiu. Przykład Japonii świadczy o tym, że działania polegające na stosowaniu nowoczesnych technologii oczyszczania wody i środowiska , zmianie nawyków żywieniowych oraz aktywności fizycznej, mogą być skuteczne i są skuteczne. Audyt zdrowia w Centrum Medycznym IMIcare pozwoli na poznanie zagrożeń i przewartościowanie nawyków, a także zmniejszenie zagrożeń chorobowych. 1,3,4*- dane GUS 2* WOBASZ, w ramach programu Ministerstwa Zdrowia, Polkard 5* Raport: Opieka zdrowotna nad osobą starszą i osobą przewlekle chorą na terenie miasta Krakowa Biuro ds. Ochrony Zdrowia Urząd Miasta Krakowa, Kraków, 2014 Pobierz materiał
1 2 3 4