W ciąży

Ciąża jest szczególnym okresem w życiu kobiety, w którym niewątpliwie dochodzi do wielu zmian w funkcjonowaniu organizmu. Powiększająca się macica powoduje zmiany w obrębie miednicy kostnej, mięśni dna miednicy oraz mięśniach brzucha. Powiększający się brzuch, przesunięcie środka ciężkości ciała do przodu oraz rozluźnienie aparatu więzadłowo-torebkowego prowadzi w konsekwencji do podrażnień, a co za tym idzie bólów stawów krzyżowo-biodrowych, spojenia łonowego oraz kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego. Na wskutek zwiększenia masy ciała oraz zwężenia dróg odprowadzających limfę z rejonów miednicy dochodzi do obrzęków kończyn dolnych.

Najczęstsze dolegliwości

  • Bóle kręgosłupa (szczególnie odcinka lędźwiowo-krzyżowego)
  • Bóle w obrębie miednicy (okolice spojenia łonowego oraz stawów krzyżowo-biodrowych)
  • Zwiększone napięcie i bolesność mięśni przykręgosłupowych
  • Bóle promieniujące do pośladka i kończyny dolnej
  • Obrzęki kończyn dolnych
  • Ból w stawach biodrowych i kolanowych
  • Mrowienie i drętwienie rąk

Terapia

  • Techniki manualne przywracające prawidłowe napięcie mięśniowe oraz ruchomość stawów
  • Indywidualnie dobrane ćwiczenia wzmacniające oraz rozciągające mięśnie, przywracające  oraz utrzymujące prawidłową ruchomość w stawach, a także pobudzające układ limfatyczny i krążenia, prowadząc do zmniejszenia obrzęków i lepszego dotlenienia mamy i dziecka
  • Kinesiotaping
  • Masaż całościowy lub częściowy
  • Edukacja dotycząca prawidłowej ergonomii pracy oraz prawidłowego wykonywania czynności dnia codziennego

Cennik

  • terapia ogólna – (łagodzenie dolegliwości bólowych kręgosłupa, miednicy, praca nad postawą, terapia nietrzymania moczu, bolesne współżycie, restrykcje tkanki łącznej dysfunkcje powięziowe, dolegliwości bólowe kończyn dolnych- obrzęki, kurcze łydek, bóle stóp) – 100PLN
  • masaż w ciąży:
    całościowy – 100PLN
    częściowy – 70PLN
  • kinesiotaping – 30PLN

Po porodzie

Utrzymujące się dolegliwości bólowe kręgosłupa oraz okolicy miednicy to tylko jedne z nielicznych problemów z jakimi borykają się świeżo upieczone mamy. Bardzo ważnym elementem profilaktyki po porodzie jest ocena mięśni dna miednicy (MDM). Powiększająca się macica, płód, ilość wód płodowych oraz poród siłami natury prowadzą do osłabienia i rozciągnięcia mięśni dna miednicy, co w konsekwencji prowadzić może do problemów z nietrzymaniem moczu czy obniżeniem narządów miednicy mniejszej.

Po porodzie również bardzo ważna jest ocena mięśni prostych brzucha. Już w czasie ciąży powiększający się płód może prowadzić do patologicznego rozejścia mięśni prostych brzucha. Wówczas mięśnie prawej i lewej strony ciała mocno oddalają się od siebie, prowadząc do rozciągnięcia kresy białej. Charakterystyczna jest wtedy luka między mięśniami, która w pewnych pozycjach może ulec uwypukleniu w formie stożka (np. gdy podczas leżenia na plecach uniesiesz głowę i barki ku górze).

Po porodzie zakończonym cesarskim cięciem warto zająć się również powstałą blizną. Po naruszeniu ciągłości warstw nie tylko skóry ale także powięzi i mięśni które fizjologicznie poruszają się między sobą dochodzi do ich ponownego zszycia. Tracą one przez to swoja niezależność prowadząc wewnątrz jamy brzusznej do zrostów lub sklejenia powięzi i zaburzenia przesuwalności tkanek i narządów. W konsekwencji może to prowadzić do zaburzeń czucia w okolicach blizny, przeczulicy, bolesnego miesiączkowania oraz rzutować na dolegliwości bólowe kręgosłupa, brzucha oraz biodra nawet 2 lata po zabiegu.

Najczęstsze dolegliwości

  • Dolegliwości bólowe kręgosłupa oraz tkanek miękkich
  • Osłabienie mięśni dna miednicy co może prowadzić do problemów z nietrzymaniem moczu
  • Obniżenie narządów miednicy mniejszej
  • Rozejście mięśni prostych brzucha (DRA)
  • Bolesne współżycie-ból, dyskomfort, osłabione odczuwanie współżycia
  • Problemy z blizną po cesarskim cięciu

Terapia

  • Techniki terapii manualnej przywracające prawidłowe napięcie mięśniowe oraz ruchomość stawów
  • Indywidualnie dobrane ćwiczenia  wzmacniające mięśnie dna miednicy, prowadząc do łagodzenia dolegliwości związanych z nietrzymaniem moczu czy obniżeniem narządów miednicy mniejszej
  • Terapia Rozstępu Mięśni Prostych Brzucha (DRA)
  • Terapia blizny po cesarskim cięciu
  • Kinesiotaping
  • Masaż całościowy lub częściowy

Cennik

  • terapia ogólna (łagodzenie dolegliwości bólowych, ocena mięśni dna miednicy, ocena postawy, mobilizacja blizny po cesarskim cięciu) – 100PLN
  • DRA (rozstęp mięśni prostych brzucha) – 100PLN
  • masaż rozluźniający
    całościowy – 100PLN
    częściowy – 70PLN
  • masaż leczniczy – 100PLN
  • kinesiotaping – 30PLN

Fizjoterapia uroginekologiczna

Fizjoterapia uroginekologiczna opiera się na nieinwazyjnych, bezbolesnych i skutecznych metodach rehabilitacji, dobranych indywidualnie do każdej z Was. Skupia się na zachowawczym leczeniu problemów kobiecych natury intymnej.

Najczęstsze dolegliwości

  • wysiłkowe nietrzymanie moczu (mimowolny wyciek moczu podczas kaszlu, śmiechu, kochania, podskoków, w czasie aktywności sportowych)
  • naglące nietrzymanie moczu (częsta, silna potrzeba oddania moczu mimo niewielkiego stopnia wypełnienia pęcherza moczowego; do utraty moczu dochodzić może zanim zdążymy dojść do toalety),
  • nietrzymanie gazów i stolca,
  • gazy pochwowe (powietrze wydostające się z pochwy przypominające dźwiękiem gazy jelitowe),
  • obniżenie narządów miednicy mniejszej (ciągłe uczucie ciała obcego, ucisku w okolicach pochwy, krocza, odbytu),
  • ból podczas współżycia
  • zaburzenia dotyczące blizn po nacięciu i pęknięciu krocza oraz po cięciu cesarskim.
  • rozejście mięśni prostych brzucha

Terapia

  • wysiłkowe nietrzymanie moczu (mimowolny wyciek moczu podczas stosunku, kaszlu, śmiechu, wysiłku)
  • naglące nietrzymanie moczu (częsta, silna potrzeba oddania moczu mimo niewielkiego stopnia wypełnienia pęcherza moczowego; do utraty moczu dochodzić może zanim zdążymy dojść do toalety),
  • nietrzymanie gazów i stolca
  • gazy pochwowe (powietrze wydostające się z pochwy przypominające dźwiękiem gazy jelitowe),
  • obniżenie narządów miednicy mniejszej (ciągłe uczucie ciała obcego, ucisku w okolicach pochwy, krocza, odbytu),
  • bolesne współżycie,
  • zaburzenia dotyczące blizn po nacięciu i pęknięciu krocza oraz po cięciu cesarskim

Cennik

  • terapia ogólna (łagodzenie dolegliwości bólowych, ocena mięśni dna miednicy, ocena postawy, mobilizacja blizny po cesarskim cięciu) – 100PLN
  • DRA (rozstęp mięśni prostych brzucha) – 100PLN
  • masaż rozluźniający
    całościowy – 100PLN
    częściowy – 70PLN
  • masaż leczniczy – 100PLN
  • kinesiotaping – 30PLN

Zajęcia gimnastyczne dla kobiet

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątek
10.00
ZDROWY KRĘGOSŁUP + STRETCHING
10.00
10.50
ZDROWY KRĘGOSŁUP + STRETCHINGzajęcia te są dedykowane głównie Paniom, które borykają się z bólami kręgosłupa czy kości krzyżowej. Spokojne ćwiczenia rozciągające niwelują powstałe podczas ciąży przykurcze i napięcia, a ćwiczenia wzmacniające mięśnie placów i brzucha pomogą utrzymać ciało w dobrej kondycji. Zapraszamy wszystkie Panie lubiące spokojne, relaksacyjne ćwiczenia!:)
GIMNASTYKA Z BRZUSZKIEM + BODY BALL (+ elem. oddychania do porodu)
10.00
10.50
GIMNASTYKA Z BRZUSZKIEM + BODY BALL (+ elem. oddychania do porodu)ćwiczenia z wykorzystaniem dużych i małych piłek, hantelków oraz gum doskonale wzmocnią i uelastycznią całe ciało. Zajęcia o nieco intensywniejszym i dynamicznym charakterze doskonale wpłyną na poprawę samopoczucia oraz postawę. W połączeniu z elementami oddechowymi doskonale przygotują do porodu. Polecane szczególnie Paniom, które były również aktywnie przed ciążą.
11.00
TRENING Z ELEM. PILATES + MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
11.00
11.50
TRENING Z ELEM. PILATES + MIĘŚNIE DNA MIEDNICYjest to system ćwiczeń łączący Jogę, balet oraz ćwiczenia wykonywane przy prawidłowym napięciu mięśni. Celem jest wzmocnienie ciała, poprawa siły i elastyczności, ale również relaks i praca z umysłem. Zalecane kobietom w ciąży, gdyż pozwalają uporać się z takimi dolegliwościami jak bóle kręgosłupa czy obrzęki. W połączeniu z ćwiczeniami mięśni dna miednicy (MDM) zapobiegają powikłaniom związanym z nietrzymaniem moczu oraz przygotowują ciało do porodu.
GIMNASTYKA PO PORODZIEpo porodzie każda z Nas pragnie jak najszybciej wrócić do formy sprzed ciąży. Zajęcia pozwolą zrzucić zbędne kilogramy, a także pomogą w utrzymaniu dobrej kondycji, wypracowaniu lepszej postawy oraz znacząco wpłyną na poprawę naszego samopoczucia. Zajęcia przeznaczone dla mam po 6 tygodniu połogu (poród naturalny), lub 10 tygodniu połogu (cesarskie cięcie).
12.00
13.00
14.00
15.00
GIMNASTYKA Z BRZUSZKIEM + BODY BALL (+ elem. oddychania do porodu)
15.00
15.50
GIMNASTYKA Z BRZUSZKIEM + BODY BALL (+ elem. oddychania do porodu)ćwiczenia z wykorzystaniem dużych i małych piłek, hantelków oraz gum doskonale wzmocnią i uelastycznią całe ciało. Zajęcia o nieco intensywniejszym i dynamicznym charakterze doskonale wpłyną na poprawę samopoczucia oraz postawę. W połączeniu z elementami oddechowymi doskonale przygotują do porodu. Polecane szczególnie Paniom, które były również aktywnie przed ciążą.
16.00
GIMNASTYKA PO PORODZIETooltip: po porodzie każda z Nas pragnie jak najszybciej wrócić do formy sprzed ciąży. Zajęcia pozwolą zrzucić zbędne kilogramy, a także pomogą w utrzymaniu dobrej kondycji, wypracowaniu lepszej postawy oraz znacząco wpłyną na poprawę naszego samopoczucia. Zajęcia przeznaczone dla mam po 6 tygodniu połogu (poród naturalny), lub 10 tygodniu połogu (cesarskie cięcie).
TRENING Z ELEM. PILATES + MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
16.00
16.50
TRENING Z ELEM. PILATES + MIĘŚNIE DNA MIEDNICYjest to system ćwiczeń łączący Jogę, balet oraz ćwiczenia wykonywane przy prawidłowym napięciu mięśni. Celem jest wzmocnienie ciała, poprawa siły i elastyczności, ale również relaks i praca z umysłem. Zalecane kobietom w ciąży, gdyż pozwalają uporać się z takimi dolegliwościami jak bóle kręgosłupa czy obrzęki. W połączeniu z ćwiczeniami mięśni dna miednicy (MDM) zapobiegają powikłaniom związanym z nietrzymaniem moczu oraz przygotowują ciało do porodu.
17.00
ZDROWY KRĘGOSŁUP + STRETCHING
17.00
17.50
ZDROWY KRĘGOSŁUP + STRETCHINGzajęcia te są dedykowane głównie Paniom, które borykają się z bólami kręgosłupa czy kości krzyżowej. Spokojne ćwiczenia rozciągające niwelują powstałe podczas ciąży przykurcze i napięcia, a ćwiczenia wzmacniające mięśnie placów i brzucha pomogą utrzymać ciało w dobrej kondycji. Zapraszamy wszystkie Panie lubiące spokojne, relaksacyjne ćwiczenia!:)

Poniedziałek

  • GIMNASTYKA Z BRZUSZKIEM + BODY BALL (+ elem. oddychania do porodu)
    15.00 - 15.50
  • 16.00 - 16.50

Wtorek

  • ZDROWY KRĘGOSŁUP + STRETCHING
    10.00 - 10.50
  • TRENING Z ELEM. PILATES + MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
    11.00 - 11.50

Środa

  • GIMNASTYKA Z BRZUSZKIEM + BODY BALL (+ elem. oddychania do porodu)
    10.00 - 10.50
  • 11.00 - 11.50

Czwartek

  • TRENING Z ELEM. PILATES + MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
    16.00 - 16.50
  • ZDROWY KRĘGOSŁUP + STRETCHING
    17.00 - 17.50
PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątek
11.00
GIMNASTYKA PO PORODZIEpo porodzie każda z Nas pragnie jak najszybciej wrócić do formy sprzed ciąży. Zajęcia pozwolą zrzucić zbędne kilogramy, a także pomogą w utrzymaniu dobrej kondycji, wypracowaniu lepszej postawy oraz znacząco wpłyną na poprawę naszego samopoczucia. Zajęcia przeznaczone dla mam po 6 tygodniu połogu (poród naturalny), lub 10 tygodniu połogu (cesarskie cięcie).
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
GIMNASTYKA PO PORODZIETooltip: po porodzie każda z Nas pragnie jak najszybciej wrócić do formy sprzed ciąży. Zajęcia pozwolą zrzucić zbędne kilogramy, a także pomogą w utrzymaniu dobrej kondycji, wypracowaniu lepszej postawy oraz znacząco wpłyną na poprawę naszego samopoczucia. Zajęcia przeznaczone dla mam po 6 tygodniu połogu (poród naturalny), lub 10 tygodniu połogu (cesarskie cięcie).

Poniedziałek

Środa

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątek
10.00
GIMNASTYKA Z BRZUSZKIEM + BODY BALL (+ elem. oddychania do porodu)
10.00
10.50
GIMNASTYKA Z BRZUSZKIEM + BODY BALL (+ elem. oddychania do porodu)ćwiczenia z wykorzystaniem dużych i małych piłek, hantelków oraz gum doskonale wzmocnią i uelastycznią całe ciało. Zajęcia o nieco intensywniejszym i dynamicznym charakterze doskonale wpłyną na poprawę samopoczucia oraz postawę. W połączeniu z elementami oddechowymi doskonale przygotują do porodu. Polecane szczególnie Paniom, które były również aktywnie przed ciążą.
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
GIMNASTYKA Z BRZUSZKIEM + BODY BALL (+ elem. oddychania do porodu)
15.00
15.50
GIMNASTYKA Z BRZUSZKIEM + BODY BALL (+ elem. oddychania do porodu)ćwiczenia z wykorzystaniem dużych i małych piłek, hantelków oraz gum doskonale wzmocnią i uelastycznią całe ciało. Zajęcia o nieco intensywniejszym i dynamicznym charakterze doskonale wpłyną na poprawę samopoczucia oraz postawę. W połączeniu z elementami oddechowymi doskonale przygotują do porodu. Polecane szczególnie Paniom, które były również aktywnie przed ciążą.

Poniedziałek

  • GIMNASTYKA Z BRZUSZKIEM + BODY BALL (+ elem. oddychania do porodu)
    15.00 - 15.50

Środa

  • GIMNASTYKA Z BRZUSZKIEM + BODY BALL (+ elem. oddychania do porodu)
    10.00 - 10.50
PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątek
11.00
TRENING Z ELEM. PILATES + MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
11.00
11.50
TRENING Z ELEM. PILATES + MIĘŚNIE DNA MIEDNICYjest to system ćwiczeń łączący Jogę, balet oraz ćwiczenia wykonywane przy prawidłowym napięciu mięśni. Celem jest wzmocnienie ciała, poprawa siły i elastyczności, ale również relaks i praca z umysłem. Zalecane kobietom w ciąży, gdyż pozwalają uporać się z takimi dolegliwościami jak bóle kręgosłupa czy obrzęki. W połączeniu z ćwiczeniami mięśni dna miednicy (MDM) zapobiegają powikłaniom związanym z nietrzymaniem moczu oraz przygotowują ciało do porodu.
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
TRENING Z ELEM. PILATES + MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
16.00
16.50
TRENING Z ELEM. PILATES + MIĘŚNIE DNA MIEDNICYjest to system ćwiczeń łączący Jogę, balet oraz ćwiczenia wykonywane przy prawidłowym napięciu mięśni. Celem jest wzmocnienie ciała, poprawa siły i elastyczności, ale również relaks i praca z umysłem. Zalecane kobietom w ciąży, gdyż pozwalają uporać się z takimi dolegliwościami jak bóle kręgosłupa czy obrzęki. W połączeniu z ćwiczeniami mięśni dna miednicy (MDM) zapobiegają powikłaniom związanym z nietrzymaniem moczu oraz przygotowują ciało do porodu.

Wtorek

  • TRENING Z ELEM. PILATES + MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
    11.00 - 11.50

Czwartek

  • TRENING Z ELEM. PILATES + MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
    16.00 - 16.50
PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątek
10.00
ZDROWY KRĘGOSŁUP + STRETCHING
10.00
10.50
ZDROWY KRĘGOSŁUP + STRETCHINGzajęcia te są dedykowane głównie Paniom, które borykają się z bólami kręgosłupa czy kości krzyżowej. Spokojne ćwiczenia rozciągające niwelują powstałe podczas ciąży przykurcze i napięcia, a ćwiczenia wzmacniające mięśnie placów i brzucha pomogą utrzymać ciało w dobrej kondycji. Zapraszamy wszystkie Panie lubiące spokojne, relaksacyjne ćwiczenia!:)
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
ZDROWY KRĘGOSŁUP + STRETCHING
17.00
17.50
ZDROWY KRĘGOSŁUP + STRETCHINGzajęcia te są dedykowane głównie Paniom, które borykają się z bólami kręgosłupa czy kości krzyżowej. Spokojne ćwiczenia rozciągające niwelują powstałe podczas ciąży przykurcze i napięcia, a ćwiczenia wzmacniające mięśnie placów i brzucha pomogą utrzymać ciało w dobrej kondycji. Zapraszamy wszystkie Panie lubiące spokojne, relaksacyjne ćwiczenia!:)

Wtorek

  • ZDROWY KRĘGOSŁUP + STRETCHING
    10.00 - 10.50

Czwartek

  • ZDROWY KRĘGOSŁUP + STRETCHING
    17.00 - 17.50
No events available!

Mamy na koncie tysiące wyleczonych i zadowolonych pacjentów. Zarejestruj się!

Współpracujemy z:

ul. Walerego Sławka 3, Kraków 30-653

Umów wizytę

Umów wizytę

12-352-31-50

Napisz do nas

Napisz do nas

kontakt@imicare.pl

Rejestracja online

Rejestracja online

Umów wizytę online

Umów wizytę